Ăn uống không đủ chất – Nguy cơ mắc 5 bệnh cực khó chịu bạn nên biết

Trong khi một số người lo lắng tăng cân vì ăn quá nhiều, một số khác lại ngược lại, đau đầu vì ăn uống không đủ chất.

Và khi bạn ăn uống không đủ chất thì sẽ có các dấu hiệu mà bạn sẽ dễ dàng nhận ra, đó là gì, hãy xem bài viết này nhé.

an-uong-khong-du-chat-01

1, Cơ thể luôn trong tình trạng lờ đờ

Năng lượng mà cơ thể dùng để hoạt động là calo. Và chúng ta lấy calo từ thực phẩm được nạp vào cơ thể hàng ngày.

Hãy nghĩ đơn giản đến một chiếc xe máy, không có xăng thì không đi được, không nổ được máy, xăng là năng lượng. Nếu chúng ta không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, tức lượng calo mất đi nhiều hơn calo cung cấp thì cơ thể không thể hoạt động như ý muốn được.

2, Luôn thấy lạnh

Thiếu calo, cơ thể khó khăn hơn trong việc duy trì nhiệt độ. Cho nên ăn ít, cơ thể giảm nhiệt làm cho bản thân luôn thấy lạnh.

3, Táo bón

an-uong-khong-du-chat-02

Có nhiều nguyên nhân có thẻ làm bạn bị táo bón, trong đó ăn uống không đủ chất là một nguyên nhân chính. Để giảm tình trạng này thì bạn nên ăn nhiều rau xanh, hao quả để cung cấp chất xơ cho cơ thể.

>>> Xem thêm: Triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản – Cẩm nang chăm sóc dạ dày hiệu quả hơn

4, Dễ bị kích thích

Nhịn ăn, ăn không đủ thì cơ thể sẽ phải đánh tín hiệu cảnh báo, não giải phóng nhiều hocmon hơn, trong đó có loại chỉ dành cho các tình huống khẩn cấp, làm con người dễ kích động.

5, Khó tập trung

Bình thường ngay cả khi bạn không ăn sáng, việc tập trung vào học tập hay công việc sẽ khó khăn, vì trí não đang bận quan tâm tới cái dạ dày trống rỗng. Chỉ cần không đủ glucose thì việc suy nghĩ hay tập trung là cực khó khăn.

6, Thường xuyên đói và thèm ăn

Bạn vừa ăn no, nhưng lại vẫn thèm và muốn ăn thêm. Với nhiều trường hợp, có thể coi đây  là thực phẩm rác, lượng calo bằng 0. Nó cũng gần giống với việc bạn nhịn ăn sáng, nhịn ăn trưa và ăn tối thật lo, cũng làm cho bạn có cảm giác trên.

Cơn đói báo hiệu rằng, bạn muốn được ăn, thường xuyên đói tức là bạn đã ăn những thực phẩm không đủ dinh dưỡng.

7, Ngủ không đủ giấc, mệt mỏi

Thiếu ngủ là một minh chứng cho việc ăn quá nhiều và ăn uống không đủ chất.

Một công thức mà có lẽ ai cũng biết là thể thao, ăn đúng, ngủ đủ giấc. Nhưng đôi khi không phải ai cũng có thể thực hiện được cả 3 điều này. Nên dễ nhất để bạn có thể ngủ ngon là hãy ăn những thực phẩm lành mạnh và nhiều dinh dưỡng.

Trên đây là một số tác hại cho việc bạn ăn uống mà không đủ chất dinh dưỡng. Hãy lưu ý để bảo vệ sức khỏe của mình, bạn nhé.

an-uong-khong-du-chat-03

>>> Xem thêm: Viên nghệ curcumin – Sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày hiệu quả gấp 40 lần

Leave a Reply